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2013年10月25日

生活習慣病「ガン」予防の13か条/レイキセミナー全国いつでも受講可!

ガン予防の12+1か条

あなたは、わたしたち日本国民の何割が
ガンにかかるかご存知ですか?

わたしたちが「がん」にかかるリスクは
「男性55・7%、女性41・3%」で
なんと、約2人に1人なんです

そして、約3人に1人が「がん」で
亡くなっているのです。

そこで今日は、ガン予防に役に立つ重要なお話をさせて頂きます。

この予防法は、国立がん研究所の杉村博士らが
学問的に常識的ながんに対する内容をまとめたものです。

この予防法は12こあるのですが、それに
ヒーリングスクールコスモブライトがお薦めする
1つを合せて13項目のがん予防法をお伝えします。

ハーバード大学のがん予防センターが1996年に発表した
アメリカ人のがんの死亡原因は

「喫煙、肥満、食事内容、運動不足、飲酒」で
全体の68%にも達したのです。

この事から「生活習慣病」の見直しが大切だと
言う事がわかりました。

では、そのがん予防の13か条とは・・・

1,タバコは吸わない

2,他者が吸うタバコのけむりを避ける

3,飲酒はほどほどにする

  1日のアルコール量は、約23グラム以内がよいので
  日本酒なら1合、ビールなら大ビン1本
  焼酎や泡盛なら2/3合程度迄となります。

4,偏食のないバランスの良い食事を摂る

5,塩分のとりすぎに注意する

  1日当り男性9g、女性7,5g迄にしましょう

6,野菜や果物は1日400g以上摂る

 ※飲食物を熱い状態で摂取すると
  食道の炎症が起こるので注意する。

 ※輸入ナッツや穀物のカビ毒(アブラトキシン)
  を採らないよう注意する。

 ※保存食品に含まれるニトロソ化合物にも注意する。

 ※肉や魚の焦げた部分に含まれる
  ヘテロサイクリックアミンの大量摂取に注意する。

7,適度な運動をする

  ※1日に1時間程度の散歩をお薦めします。

8,適切な体重を維持する

  ※BMI:あなたの体重÷(あなたの身長m×2)で
   男性21〜27、女性19〜25を保つようにしよう

  例:60kg÷(1.7m×1.7m)= 25.1 = OK

9,ウイルスや細菌の感染に注意する

  ●B型、C型肝炎ウイルスは肝硬変から
   肝臓がんになりやすいので注意が必要です。

   医療機関で肝炎ウイルスの検査ができますので
   心配な方は検査を受けることをお薦めします。

  ●ヒトパピローマウイルスは、ほとんどの女性に感染し
   感染者の1%〜0.1%に子宮頸がんが発生します。

   12歳前後の女児に感染予防ワクチンを摂取すると
   70%以上の子宮頸がんが予防できます。

   成人女性は子宮頸がん検診を受けましょう。

  ●胃がんの発生原因の重要な因子の一つに
   「ピロリ菌」が疑われています。

   慢性胃炎の人は特に注意が必要ですので
   ピロリ菌の検査を受けましょう。

10,最低 1〜2年に1回はがん検診を受ける

11,体の異常に気を配る

  急に痩せる、下血やおりものがある、咳が続く
  貧血がある、食欲が無い、顔色が悪いなど
  異常があったら受診しましょう。

12,正しい情報や最新の情報を得て
  あなたに合ったがんの予防法を身につけよう

13,体温を36.8〜37度くらいに保つよう日常生活を工夫し
  生命力の活性化と、活力の維持を計ろう

 ※体温計の37度はわたしたち人類の平均体温です。

  体温を36.8度程度に保つと免疫力が働きやすくなります。

 また、生命力の活性化と活力の維持には「温泉入浴」と
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posted by エンジェルおゆう at 20:41 | 滋賀 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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