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2014年12月17日

睡眠不足はうつ病発症の危険因子!第2弾「うつ、不眠対策」

前回は「睡眠不足はうつ病発症の危険因子」と
言うことで、医師から「うつ病」と
診断されるまでをご説明してきました。

今回は、うつ病やパニック障害、不眠症
などに起こる代表的な身体症状や
必要な対策法やヒーリングのお話しをします。

多くの方が、うつ病やパニック障害などと
診断される前からでている症状があります。

その前段階と言える症状とは、自律神経のバランスを
崩したところから始まる「自律神経失調症」なのです。

自律神経とは、正反対の役割を持つ2つの神経の事ですが
その一つの「交感神経」は
「緊張・ストレス・活動」で働き
もう一つの「副交感神経」は
「リラックス・体の回復・休息」で働きます。

私たちの体は自律神経で全身の器官を
コントロールしているので、そのバランスが崩れると
全身の機能(働き・動き)に支障をきたすのです。

では、ここでその「自律神経失調症」と
「うつ病」や「パニック障害」に共通する
代表的な身体的症状をみてみましょう。

「睡眠障害、疲労感・倦怠感、不整脈、動悸、

食欲不振、めまい・耳鳴り、口の渇き・味覚障害、

首や肩や背中のこり、腰痛、腹痛、胃部不快感、

下痢・便秘、頻尿、性欲減退、月経不順、インポテンツ」
などなどです。

自律神経のバランスを大きく崩れさせ
病を悪化させるのが、じつは
「ストレス」と「睡眠(不眠など)」の問題なのです。

ストレスを受けると自律神経はバランスを乱し
食欲不振に陥ったり、他の症状もでたりします。

また、不眠にもなって
質の良い眠りがとれなくなります。

その状態が続くと、心身の疲れを回復させることが
できなくなって、病が悪化していき
負のスパイラルに入ってしまうのです。

そして身体症状だけではない「うつ病やパニック障害」
などの心の症状(意欲、感情、思考)までも抱えてしまうのです。

具体的に言うと、
「やろうと思うけど、体が疲れてできない」は、
「自律神経失調症の体」の症状と言えます。

「体も疲れているが、やる気そのものが出てこない」
と言うのは「うつ病の心」の症状と言えます。

ですから、自律神経失調症とうつ病との違いは
同じ「できない」でも、心の状態が
関連していると「うつ病」になるのです。


では、あなたの睡眠時間と睡眠の質はいかがでしょう。

以下の3項目で「はい」がいくつあるかチェックしてみてください。

1,睡眠は7〜9時間ぐっすり眠れていますか?

2,目覚めは爽快ですか?

3,朝、前日の疲れは残っていませんか?


上記の3項目すべてが「いいえ」の方は、
自律神経のバランスが不安な状態か
ストレスに弱い状態となっている可能性があります。

自律神経異常から「うつ病やパニック障害」に
ならないためにも、「睡眠はとても大切」です。

もし、良い睡眠がとれていないという方は、
前々回の「健康になる安眠法」をもう一度読んで
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今回も長くなってしまいましたので、続きの
「うつ病やパニック障害」の対処法とヒーリングの
実際のお話については次回お伝えします。


↑ここまで上野正春氏が書きました (*^_^*)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


前回の「睡眠不足はうつ病発症の危険因子」

前々回「健康になる安眠法」

を見逃した方はバックナンバーをご覧ください。


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posted by エンジェルおゆう at 00:00 | 滋賀 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | コスモブライトのホットニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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