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2015年09月28日

○○が老化を引き起こす遺伝子を変え、寿命が7年延びる/熱海花火大会

●熱海の花火大会で撮った動画をユーチューブにアップしましたので
 よろしかったらご覧ください。(約21分です。)
  ↓   ↓   ↓
https://youtu.be/ma7UMabW-e8

●4分弱の8倍速タイムラプス版を見たい方はこちらからどうぞ。
  ↓   ↓   ↓
https://youtu.be/9HT6Hs2Btfs


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○○が老化を引き起こす遺伝子を変え、寿命が7年延びる

欧州糖尿病学会が発表した研究結果によりますと
運動のアンチエイジング(若返り)効果が大きく

毎日、ウォーキングなどの適度の運動を行うことで
寿命が3〜7年延びると言うのです。

運動嫌いの方は、耳を大きくして聞いてください。

運動には、「うつ病」や「認知症」の
予防効果があることも過去の研究でわかっています。

「遺伝子と心臓病」の関連を調べる研究をしている
イギリスのセントジョージズ大学の心臓病専門医、シャルマ教授は

「年齢や体の状態に関係なく、運動はすべての人に恩恵をもたらす。

 20〜25分の活発なウォーキングを毎日行うことで

 遺伝子が変化し、老化を遅らせる可能性がある」と言います。

遺伝情報を保護する役目をもつ「テロメア」は
その長さで寿命がわかると言われています。

テロメアは、年齢や生活のしかたによって長さが変化しますが
同じ年齢でも、テロメアの短い人は
心臓病やがん、2型糖尿病などになりやすいのです。

毎日20〜25分のウォーキングを6ヵ月続けた人は
なんと、テロメアが伸びていったのです。

さらに、老化を引き起こす「p16」という遺伝子が
テロメアの活発化によって、減少することがわかったのです。

70歳の高齢者でも、心臓病のリスクがある人でも
話をしたり、歌ったりできるくらいのスピードで
ゆっくり歩いたり、軽い運動をすることで

心房細動(脳梗塞や心不全の発症リスクが高い不整脈)の
リスクが下がるのです。

また、運動は、肉体面だけでなく
精神面にも良い影響を及ぼすことがわかり
落ち込んだ気分を改善させる効果もあるのです。


まとめてみますと

毎日、20〜25分、ウォーキングなどの運動をし
生活習慣を改善することで

寿命遺伝子テロメアを伸ばし
老化を引き起こす「p16」遺伝子を減少させ

寿命が最長で7年延び
心と体の健康に役立つということなのです。


普段なかなか運動できないという人も多いと思いますが
通勤時や買い物などの外出時に

車や電車、エレベーター、エスカレーターを
なるべく使わないで歩くようにすると

毎日20〜25分の運動は意外と簡単にできてしまいます。

また、外出の機会が少ない方は
テレビを見ながら、その場で足踏みしたり
お風呂に入りながら、ストレッチをしたり

以前のメルマガでお伝えした
「つま先立ち歩き」をしてみてください。

あなた自身のためにも、ご家族のためにも
ぜひ、運動の習慣を身につけてみてください。

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posted by エンジェルおゆう at 17:17 | 滋賀 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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